בטחון עצמי מנצח

ביטחון עצמי הוא תחושה פנימית של ערך עצמי, יכולת והתמודדות. הוא משפיע על כל תחומי חיינו, החל מקבלת החלטות ועד למערכות יחסים אין מתאמן אחד שמדבר איתי ולא רוצה להגדיל את הביטחון העצמי,

כל אחד בתחומות עבור כל אחד בטחון עצמי זה משהו אחר אישי וסובייקטיבי אז החלטתי להכין לכם מאמר שיעזור לכל אחד לשפר לחזק את הביטחון העצמי של עצמו : 

התחילו מלהגדיר לעצמכם מטרות ספציפיות וברות השגה , מה בטחון עצמי איתן לכם בחיים? איך תשתנה ההתנהגות שלכם ומול מי כאשר הביטחון העצמי שלכם יגדל?  מה תעזו לעשות איך לפעול? מה אנשים יראה אלכם על שפת הגוף שלכם? השאלות האלו יאפשרו לביטחון העצמי שלכם להיות יותר מדיד ויותר בר השגה

 הכירו את עצמכם מהן המחוזקות שלכם? מה גורם לכם להרגיש טוב? מה גורם לכם להרגיש בעלי ערך ומשמעות בעולם? תרשמו מספר סיטואציות שבהן הרגשתם נהדר ושימו לב למחנה המשותף בין כל הסיטואציות מה מתקיים בהן? 

אתגרו מחשבות שליליות שימו לב למחשבות שרצות לכם בראש. תוכלו להיעזר בתרגילי כתיבה כל יום לרשום את המחשבות שחוזרות על עצמן  במשך כמה דקות כך תוכלו להיות מודעים וערניים למחשבות שמנהלות אתכם בשלב הבא בדקו האם המחשבות האלו מקדמות אתכם למטרות שלכם? האם הן מועילות? האם הן מציאותיות? החליפו מחשבות שליליות במחשבות חיוביות ומעודדות גם כאן ניתן להיעזר בכתיבה ניסוח מחדש למחשבות מקדמות 

התמקדו בהישגים שלכם זכרו את כל הדברים הטובים שעשיתם בחייכם. רשמו את ההישגים שלכם והתבוננו בהם לעיתים קרובות בלי הקטנה עצמית וללא שיפוטיות רק דרך עיניים טובות "איזה מדהים עשיתי ...." ו"תודה לי על כך ש..."

בעולם הפיזי השינויים צריכים להיות התנהגותיים ולכן : תעזו לצאת מאזור הנוחות שלכם ועשו דבר אחד קטן חדש בדרך שונה מהרגיל כי כדי לייצר תוצאות שונות חדשות עלינו לפעול בדרך שונה וחדשה עבורנו 

מה הם אזורי הנוחות/ ההרגלים המעקבים שלי ? מה המחירים שאני משלמת על אזורי הנוחות האלו? פעולה אחד שעלי לעשות שונה כדי לפעול שונה אחרת מההרגל הישן? 

דיבור עצמי חיובי דברו אל עצמכם בצורה חיובית ומעודדת. השתמשו באמירות כמו "אני יכול", "אני מסוגל" "אני סומך על עצמי ש..." 

תרגלו דמיון מודרך של עצמכם מצליחים במצבים שונים, תאפשרו לעצמכם לראות ולחוות את ההצלחה במלאה תרגישו את ההצלחה, תת המודע שלנו יודעה לשחזר רק את מה שהוא רואה ברור 

אחד הכלים הפשוטים החינמיים שאני הכי אוהבת כתיבת יומן, או כתיבה בכלל מאפשר לנו לעבד סיטואציות מורכבות, עוזר לנו להוציא מהראש כל מתרד שלנו על הדף ובכך להרחיק ולהוציא אותו מתוכנו וזה כבר מקל בנוסף נוח מאוד לקרואה את הכתוב ולתת לעצמכם עצות בדיוק כפי שהייתם עושים לחברים טובים.

היעזרו באנשי מקצוע מאמנים מנחים פסיכולוגים אם תמיכה נכונה וטובה אתם יכולים לקצר לעצמכם את הדרך ולהפוך אותה להרבה יותר קלה ונעימה, לפעמים אני פוגשת אנשים שמגיעים אלי כבר בהכנעה לא הצלחתי לבד ולכן אני כאן אני צריך טיפול אז כאן אני רוצה לתת טיפ לכל האנשים שמרגישים שטיפול רגשי זה אומר אליהם שמשהו לא בסדר

זאת תפיסה מעקבת שגורמת לסבל כי זה אומר שמשהו לא תקין אצלי, וההפך הוא הנכון אנשים שלוקחים אחריות רוצים להצליח משקיעים בעצמם כמו חדר כושר רק לתודעה שלכם, האם צריך להגיע לחדר כושר רק כי יש לכם בעיות בגב? או שפשוט אתם בוחרים להשקיע בעצמכם כך גם תהליך טיפול רגשי. זכרו תהליך שיפור בטחון עצמי הוא תהליך שיש בו עליות וירידות ככה בנוי כל תהליך שינוי 

היו סבלניים ותומכים בעצמכם עם התמדה, תוכלו להגיע לשינוי משמעותי בתחושת הערך העצמי שלכם ובאיכות חייכם.

עוד כמה טיפים לחיזוק 

אנשים שתומכים בכם ומאמינים בכם הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים

עשו דברים שאתם נהנים מהם פעילויות שגורמות לכם להרגיש טוב עם עצמכם 

התמקדו בהווה אל תתעסקו בעבר או בדאגה מהעתיד שינוי לא קורה בן רגע 

• היו סבלניים הביטחון העצמי שלכם הוא בידיים שלכם השתמשו בטיפים אלו כדי להתחיל במסע שלכם לחיים מלאים יותר בביטחון עצמי ואם אתם רוצים תמיכה וליווי ומעטפת מוזמנים להשאיר לי פרטים אשמח לחזור אליכם עם כל הפרטים